Et si on arrêtait de manger juste par ce que c’est l’heure ?

Se reconnecter à sa faim pour retrouver une relation apaisée à la nourriture

Dans notre société, les horaires rythment tout : lever à 7h, déjeuner à 12h30, dîner à 19h. Et on mange… parce qu’il est « temps de manger ». Mais notre corps, lui, est-il vraiment prêt ? A-t-il faim ? Ou mangeons-nous par automatisme, par habitude, voire par peur d’avoir faim plus tard ?

Dans cet article, je vous propose une autre voie : celle d’une alimentation plus intuitive, en réapprenant à écouter les vrais signaux de la faim. Une démarche bienveillante et profondément libératrice.

Quand l’horloge dicte l’assiette

On a tous entendu :
-« Il est midi, il faut manger. »
-« Tu vas avoir une fringale cet après-midi si tu ne manges pas maintenant. »
– « Ne saute jamais un repas ! »

Ces messages, souvent bien intentionnés, nous ont peu à peu coupés de notre ressenti corporel. On mange par obligation sociale ou par peur… et non plus parce que le corps envoie le signal de faim.

Faim ou envie de manger ? Apprendre à faire la différence

Manger sans faim n’est pas un drame, mais quand cela devient une habitude, cela perturbe le lien naturel avec notre corps. La première étape pour s’en libérer, c’est de faire une pause avant de manger, et de se poser cette simple question :

Est-ce que j’ai faim ?

(ou est-ce que je ressens de la fatigue, de l’ennui, du stress, une émotion à calmer ?)

Une vraie faim se ressent dans le corps (gargouillis, creux dans l’estomac, légère baisse d’énergie). Une faim émotionnelle, elle, se manifeste souvent par une envie soudaine, ciblée (souvent vers des aliments sucrés ou gras), sans signe corporel associé.

Se reconnecter à ses sensations : une rééducation en douceur

Comme toute bonne habitude, cela s’apprend ! Voici quelques pistes simples pour commencer :

Mettre une pause avant de manger : quelques respirations, un moment d’écoute intérieure.
Utiliser une échelle de la faim : de 0 (faim intense) à 10 (trop plein), où suis-je ?
S’autoriser à manger plus tard si la faim n’est pas là. Le monde ne s’écroulera pas 
Accueillir l’inconfort éventuel de ne pas manger « comme d’habitude », avec bienveillance.

Se respecter, c’est aussi respecter sa faim

Revenir à une alimentation intuitive, c’est un chemin vers plus de liberté et de respect de soi. C’est dire oui à son corps, à son rythme, à ses besoins uniques. C’est aussi, petit à petit, sortir des régimes, de la culpabilité, de la sur-régulation.

Manger devient un acte simple, joyeux, connecté à la vie… et non plus un réflexe conditionné par l’horloge ou la société.

Accompagnement bienveillant

Avec ou sans hypnose, je vous accompagne à retrouver cette écoute de vous-même. Pas à pas, on réapprend à reconnaître la faim, à apaiser les émotions qui déclenchent les prises alimentaires, et à se réconcilier avec son assiette.

Si cela résonne en vous, je serais ravie de vous guider dans ce chemin vers une relation plus douce et plus libre à l’alimentation.

06 43 70 49 62 ou par mail : slg.sophrologue@gmail.com