Stress avant un examen ou le permis ? Il y a des solutions.
Vous savez ce moment où vous êtes à quelques jours d’un examen important, et d’un coup votre corps commence à réagir bizarrement ? Le cœur qui tape fort, les mains moites, cette petite voix dans la tête qui tourne en boucle… Vous n’êtes pas seul dans ce cas, et surtout, ce n’est pas une fatalité.
Je pense à Camille, qui est venue me voir il y a quelques semaines. Elle devait passer son permis de conduire et c’était la troisième fois qu’elle tentait. Le pire ? Elle conduisait très bien à l’entraînement, connaissait son code par cœur, mais dès qu’elle se retrouvait avec l’examinateur à côté, c’était comme si tout se bloquait. Son corps prenait le dessus : respiration coupée, mains qui tremblent, et cette sensation d’être complètement dépassée.
Ce qu’on a fait ensemble
On s’est vus trois fois, à une semaine d’intervalle.
La première fois, on a travaillé sur des choses très simples : respirer autrement, relâcher les tensions. Parce qu’avant de calmer la tête, il faut calmer le corps. Camille a été surprise de voir qu’en quelques minutes, elle pouvait vraiment sentir la différence.
Ensuite, on a utilisé la visualisation. Je lui ai demandé d’imaginer son examen dans les moindres détails : le trajet, l’attente, le moment où elle s’installe dans la voiture, la route qu’elle connaît déjà… L’idée, c’était que son cerveau arrête d’associer ce moment à quelque chose de terrifiant et commence à le voir comme une expérience normale, voire agréable.
Lors de notre dernière séance, on a travaillé en hypnose pour ancrer tout ça. Je l’ai aidée à se reconnecter à ce qu’elle avait déjà réussi dans sa vie, à retrouver cette partie d’elle qui sait qu’elle en est capable.
Quelques jours après, j’ai reçu son message : « Je l’ai eu ! Et vous savez quoi ? J’étais calme. »
Ça marche pour d’autres situations aussi
Le stress avant un examen, c’est un classique. Mais ça peut être la même chose avant un entretien d’embauche, une présentation devant des collègues, un oral… Tous ces moments où on sent qu’on va être jugé et où le corps se met à réagir tout seul.
Avec la sophrologie et l’hypnose, on apprend à :
- Reconnaître les premiers signes (cette boule au ventre, cette tension dans les épaules…)
- Savoir comment y répondre (respiration, ancrage, détente)
- Arrêter le tourbillon mental
- Retrouver la confiance en soi qui était juste cachée sous le stress
Je ne change pas la situation. Mais je vous aide à changer votre façon de la vivre. Et souvent, c’est tout ce qu’il faut.
Et si on en parlait ?
Je reçois régulièrement des personnes de Quimper et des alentours pour ce genre d’accompagnement. En général, quelques séances suffisent pour sentir un vrai changement.
Si vous avez un examen qui arrive, un événement important, ou simplement envie de mieux gérer votre stress au quotidien, n’hésitez pas à me contacter.
Sylvie Le Grand Sophrologue et hypnothérapeute
Accompagnement en individuel ou en petit groupe sur Quimper et environs
06 43 70 49 62
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